co zrobić żeby

Dzień 20, DNT 1800 BWT 120/170/70 Witam z zaświatów :)) Jako, że DNT :-D postanowiłam zrobić wyczymkę- "miękkie nogi" zaczynając od 15 burpees. Byłam tak tym przejęta, że włączyłam stoper na komórce zamiast na pulsometrze i nie wiem jak tam z tętnem. Z tego co zerkałam od czasu do czasu oscylowało w granicach 150. Chciałam mega przycisnąć na [...]

[...] to będzie ciężko. Ale oczywiście, ze wszystkich sił postaram się żeby było czysto :-)) I jeszcze jedno pytanie. Będę piekła coś w domu bez glutenu, ale nie wiem co mam zrobić jeśli chodzi o zamiennik cukru? Stevia raz, że droga, to niby zmienia trochę smak potraw. Słodzików nie ogarniam jeśli chodzi o proporcje :P a czy słodzenie fruktozą [...]

[...] }:-( Łącznie 12 km w 35 min. 20:00 - bieg na bieżni 4 km tempo 9 kmh 0,5 km tempo 6,5 kmh 1,2 km tempo 9 kmh 0,3 km tempo 6,5 kmh Razem: 6 km Następnym razem postaram się zrobić 4,5 km + 0,5 km + 1 km Tyle na dziś, czas na film (The Call) ;-) Jutro pomiary. Trochę się boję ale czytałem że tłuszcz nie spala się równomiernie w czasie - to jak [...]

[...] 1) wspięcia na palce ze sztangą w staniu – 4x10 2) odwrotne wspięcie – 4x10 (tu też pytanie – czy da się coś jeszcze zrobić z tym co mam ???) „Przedramię” 1) uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie – 3x10 2) uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie [...]

Wtorek - push I 1. Poręcze 10/10/10/prawie 8 CC 2. Wyciskanie sztangielek mlotkowo na plaskiej 4x8 21kg 3. Przysiad przedni 3x10 - nie robione 4. Prostowanie siedząc 3x15-20(bo nie liczylem) 5 sztabka 5. WL wąsko 4x8 52,5kg 6. Francuz leżąc 3x10 20kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 14kg + brzuch Wszystkie cwiczenia generalnie dosc lekko, [...]

Jestem pewien ze z twoim poziomem matematyki jestes mistrzem inwestorow. Chetnie bym sie z toba zmierzyl w tej kwestii tez A co ty zainwestujesz golodupcu? Swoje wyyebane w kosmos z dupy wziete ego? %-) Chlopak ci z nissana nawrecal glupot do lba a ty lykasz... Niewiem jak pracuja Starsi Managerowie w hotelach w UK ale rzeczywiscie czasami siedzi [...]

[...] zawodach. Mogłem jechać na ME ale odpuszczam. Czeka mnie operacja. Niczego nie pisałem żeby nie było zr jakieś wykopki ale czeka mnie natychmistowa operaja oczu którą miałem zrobić w trakcie przygotowań ale odlelalem bo chciałem je dokończyć a operacja wykluczy mnie na chwilę z treningow. Mam.generalnie wadę wrodzona która nie wiadomo dlaczego od [...]

[...] które sama robię z mozzarellą, papryką, cukinia, doprawiasz, mieszasz możesz do sylikonowych foremek, możesz do formy blaszanej ...jak lubisz, dajesz do piekarnika możesz zrobić to w formie omletu też. Cola zero od czasu do czasu Cię nie zabije, ale radziłabym po prostu zrezygnować i przyjrzeć się głodowi, być może zwiększyć udział warzyw, [...]

1. Cewnik nie boli. Jest co najwyżej śmieszny w odbiorze (gadasz sobie z odwiedzającym i czujesz ze samo leci). Ja mialam zalożony bo mi znieczulenie jeszcze nie zeszlo a pęcherz bolał i to mocno. Ulga niesamowita. 2. U mnie od znieczulenia nic zlego sie nie dzialo, zadnych bóli glowy ani nic. 3. Na drugi dzien rano dren byl wyjęty (nie bolało, [...]

[...] poszczególne serie i mam wrażenie, że pomimo trzymania prostych pleców od momentu zejścia poniżej kolan zaczynam robić delikatnego kota w odcinku lędźwiowym... co z tym zrobić? poza tym ok. na tym filmie najlepiej widać. http://www.youtube.com/watch?v=e51WHHE1Mwo&feature=youtu.be ad. 2: skrócenie ekscentrycznej na rzecz ciężaru, żeby barki [...]

[...] wiem ile dokładnie ten kawałek ciasta miał TRENING A. Pozostałam przy tych ciężarach co ostatnio, bo zagadałam się z kolegą i pogubiłam się trochę, a jak pomyślałam, żeby zrobić jeszcze jedną serię (chociaż już i tak zrobiłam o 1 więcej, bo rozgrzewkową z samą sztangą), to już miałam wszystko odłożone, więc przeszłam już do następnego [...]

[...] ) TRENING Tak właściwie to bez komentarza No dobra... z aero mi nie wyszło. Byłam jakaś taka ospała dzisiaj i szczerze mówiąc musiałam się trochę zmusić, żeby iść na siłkę, co się zdarza niezwykle rzadko. Tylko na te 15 minut byłam w stanie się zmusić Mam lekkie nerwy, bo w przyszłym tygodniu tylko 1 trening mi się uda zrobić prawdopodobnie

[...] -> 5 minut 9,5 km/h, 15 minut 10 kmh, 5 minut 6,5 km/h Uchh, ale fajnie było Oczywiście improwizacja z tym treningiem na maksa, ale grunt, że było dobrze Chciałam zrobić porządną rozgrzewkę, ale młodzież licealna dzisiaj okupowała maszyny, więc musiałam skorzystać ze skakanki, na której się szybko męczę Po ćwiczeniach na kilku [...]

mmsg1: Zaczynanie od malych obciazen jest ja najbardzie dobre, ale 15 kg to dla wytrenowanego ciala za malo. Nie zapie*dol sie, a cwicz by stymulowac zmiany. Nie powinienes tak zmieniac treningow zanim nawet przez 2 tygodnie nie sprobujesz jednego. moze by bylo lepiej gdybys mial wiecej ciezarow i mniej wymagan co do "zajechania sie". [...]

[...] z tego, ze ma mega nogi jak k***a są one pozbawione definicji. Lepiej niech ocena zajma sie Ci, którzy sie na tym znają. A nie maniacy bezkształtnej masy. Ramy, żeby wygrał Olympie, musi cos z ta sylwetka zrobić, ale wtedy może sie okazać, że szału nie będzie.. Brzuch Phila tragedia. Wydęty, nie pilnował go i na zdjęciu wyszedł jak płaska kartka.

[...] już wiem że to nie dla mnie, przynajmniej nie teraz. Miałaś rację to dla profesjonalistów :P Może cos w stylu treningów Ewy Chodakowskiej? Co do miski to mam pomysł żeby zrobić sobie spagettii z wołowiny, pomidorów i papryki, oczywiście na pełnoziarnistym makaronie. Na jutro jeszcze jedzonko mam także od wtorku coś pokombinuje :) @obliques [...]

[...] mowi że sie przyzwyczaje, może ma racje.. ale od tego tyg jeszcze podciągneliśmy troche węgli noi jest ciężko mi to wszystko zmiescić.. Co do dzisiejszego dnia to zamierzam zrobić trening w domu taki jak w poniedziałek czyli: https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_Ov-lSkpOyI Wieczorem napisze jak mi poszło i wkleje miske ;-)

[...] tak do chrupania, żeby mnie nie kusiły inne rzeczy:-PP a dziś byłam na capoeirze i dosłownie straszyły mnie w lustrze moje ogromniaste udziska -> musze koniecznie coś z nimi zrobić! nie naćwiczyłam się zbyt dużo, bo strasznie mi się przewracało w jelitach i musiałam ostrożnie, najgorzej było przy jakichs podskokach, masakra%-) a dzisiejsza micha [...]

[...] W nocy (1:00) się obudziłem zalany krwią z nosa. Potem do 5 nie spałem. Strasznie byłem skatowany. Jednak odchudzanie i ciężka praca razem nie mogą występować :/ Mam zamiar zrobić ładowanie od piątku po treningu do końca soboty. Na ckd występuje takie ładowanie węglowodanami, ale w końcu u mnie też bilans jest na dużym minusie, ww jem bardzo [...]

moze cos w tym stylu?? uzylem z tematow podwieszonych z dzialu odzywianie: 1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram [...]